Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Խաղող

Համեմատել Բակլա հում և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +905%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1190%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
հավասար Մանգան ~0.718mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +649.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3600%
հավասար Վիտամին C ~4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Խաղող DV% diff.
Պղինձ 0.402mg 0.04mg 40%
Folate, total 148µg 4µg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0.9g 26%
Վիտամին K 40.9µg 14.6µg 22%
Վիտամին B2 0.29mg 0.057mg 18%
Ֆոսֆոր 129mg 10mg 17%
Երկաթ 1.55mg 0.29mg 16%
Սպիտակուցներ 7.92g 0.63g 15%
Վիտամին B3 2.249mg 0.3mg 12%
Ցինկ 1mg 0.04mg 9%
Մագնեզիում 33mg 5mg 7%
Վիտամին E 1.16mg 0.19mg 6%
Կալիում 332mg 191mg 4%
Վիտամին B5 0.225mg 0.024mg 4%
Վիտամին B1 0.133mg 0.092mg 3%
Կալցիում 37mg 14mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.102g 2%
Մանգան 0.661mg 0.718mg 2%
Choline, total 5.6mg 1%
Կալորիականություն 88kcal 67kcal 1%
Սելեն 0.8µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 17µg 5µg 1%
Ճարպեր 0.73g 0.35g 1%
Նատրիում 25mg 2mg 1%
Վիտամին C 3.7mg 4mg 0%
Ածխաջրեր 17.63g 17.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 16.25g N/A
Շաքար 9.21g 16.25g N/A
Վիտամին B6 0.104mg 0.11mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.114g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0%
Լիզին 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0%
Վալին 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12%
հավասար Ածխաջրեր ~17.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +235.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.114g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: