Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Խնձոր

Համեմատել Բակլա հում և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1788.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1015.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Խնձոր DV% diff.
Պղինձ 0.402mg 0.027mg 42%
Folate, total 148µg 3µg 36%
Վիտամին K 40.9µg 2.2µg 32%
Մանգան 0.661mg 0.035mg 27%
Վիտամին B2 0.29mg 0.026mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2.4g 20%
Երկաթ 1.55mg 0.12mg 18%
Ֆոսֆոր 129mg 11mg 17%
Սպիտակուցներ 7.92g 0.26g 15%
Վիտամին B3 2.249mg 0.091mg 13%
Վիտամին B1 0.133mg 0.017mg 10%
Ցինկ 1mg 0.04mg 9%
Վիտամին E 1.16mg 0.18mg 7%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Կալիում 332mg 107mg 7%
Մագնեզիում 33mg 5mg 7%
Վիտամին B6 0.104mg 0.041mg 5%
Վիտամին B5 0.225mg 0.061mg 3%
Կալցիում 37mg 6mg 3%
Կալորիականություն 88kcal 52kcal 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.051g 2%
Վիտամին A 17µg 3µg 2%
Ճարպեր 0.73g 0.17g 1%
Վիտամին C 3.7mg 4.6mg 1%
Choline, total 3.4mg 1%
Սելեն 0.8µg 0µg 1%
Նատրիում 25mg 1mg 1%
Ածխաջրեր 17.63g 13.81g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 11.41g N/A
Շաքար 9.21g 10.39g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.007g 0%
Տրիպտոֆան 0.001mg 0%
Տրեոնին 0.006mg 0%
Իզոլեյցին 0.006mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0%
Լիզին 0.012mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0%
Վալին 0.012mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2946.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +570.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: