Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Խոզ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +450.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5562.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +559.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1806.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5851.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Խոզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Խոզ DV% diff.
Սելեն 0.8µg 45.3µg 81%
Վիտամին B1 0.133mg 0.877mg 62%
Սպիտակուցներ 7.92g 27.32g 39%
Պղինձ 0.402mg 0.073mg 37%
Folate, total 148µg 5µg 36%
Վիտամին K 40.9µg 0µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Վիտամին B12 0µg 0.7µg 29%
Վիտամին B6 0.104mg 0.464mg 28%
Մանգան 0.661mg 0.009mg 28%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.118g 5.23g 23%
Ճարպեր 0.73g 13.92g 20%
Ֆոսֆոր 129mg 246mg 17%
Choline, total 93.9mg 17%
Վիտամին B3 2.249mg 5.037mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 6.19g 15%
Ցինկ 1mg 2.39mg 13%
Վիտամին B5 0.225mg 0.698mg 9%
Երկաթ 1.55mg 0.87mg 9%
Կալորիականություն 88kcal 242kcal 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 0IU 53IU 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 1.2g 6%
Ածխաջրեր 17.63g 0g 6%
Վիտամին E 1.16mg 0.29mg 6%
Վիտամին C 3.7mg 0.6mg 3%
Կալիում 332mg 423mg 3%
Վիտամին A 17µg 2µg 2%
Վիտամին B2 0.29mg 0.321mg 2%
Նատրիում 25mg 62mg 2%
Կալցիում 37mg 19mg 2%
Մագնեզիում 33mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 0g N/A
Շաքար 9.21g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 0%
Լեյցին 2.177mg 0%
Լիզին 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0%
Վալին 1.473mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բակլա հում
54%
Խոզ
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 9.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.112g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: