Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 20% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 38% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +319%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Կանաչ լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Կանաչ լոբի Opinion
Կալորիականություն 88kcal 35kcal Բակլա հում
Սպիտակուցներ 7.92g 1.89g Բակլա հում
Ճարպեր 0.73g 0.28g Բակլա հում
Վիտամին C 3.7mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 4.68g Բակլա հում
Ածխաջրեր 17.63g 7.88g Բակլա հում
Մագնեզիում 33mg 18mg Բակլա հում
Կալցիում 37mg 44mg Կանաչ լոբի
Կալիում 332mg 146mg Բակլա հում
Երկաթ 1.55mg 0.65mg Բակլա հում
Շաքար 9.21g 3.63g Կանաչ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 3.2g Բակլա հում
Պղինձ 0.402mg 0.057mg Բակլա հում
Ցինկ 1mg 0.25mg Բակլա հում
Ֆոսֆոր 129mg 29mg Բակլա հում
Նատրիում 25mg 1mg Կանաչ լոբի
Վիտամին A 333IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 17µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 1.16mg 0.46mg Բակլա հում
Մանգան 0.661mg 0.285mg Բակլա հում
Սելեն 0.8µg 0.2µg Բակլա հում
Վիտամին B1 0.133mg 0.074mg Բակլա հում
Վիտամին B2 0.29mg 0.097mg Բակլա հում
Վիտամին B3 2.249mg 0.614mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.225mg 0.074mg Բակլա հում
Վիտամին B6 0.104mg 0.056mg Բակլա հում
Վիտամին K 40.9µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Folate, total 148µg 33µg Բակլա հում
Choline, total 16.9mg Կանաչ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.064g Կանաչ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.011g Բակլա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.145g Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.02mg Կանաչ լոբի
Տրեոնին 0.082mg Կանաչ լոբի
Իզոլեյցին 0.069mg Կանաչ լոբի
Լեյցին 0.116mg Կանաչ լոբի
Լիզին 0.091mg Կանաչ լոբի
Մեթիոնին 0.023mg Կանաչ լոբի
Ֆենիլալանին 0.069mg Կանաչ լոբի
Վալին 0.093mg Կանաչ լոբի
Հիստիդին 0.035mg Կանաչ լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Կանաչ լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Բակլա հում
23%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Շաքար (difference - 5.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.054g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: