Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бобы садовые сырые и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КалийКалий +127.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.5%
Содержит больше МедьМедь +605.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +344.8%
Содержит больше МарганецМарганец +131.9%
Содержит больше СеленСелен +300%
Содержит больше КальцийКальций +18.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 20% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 38% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +152.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +199%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +266.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +348.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +162.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +90.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +319%
Содержит больше ЖирыЖиры +160.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +123.7%
Содержит больше ДругоеДругое +53.4%
Содержит больше ВодаВода +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +845.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +135.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бобы садовые сырые Стручковая фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Стручковая фасоль Мнение
Калорийность 88kcal 35kcal Бобы садовые сырые
Белки 7.92g 1.89g Бобы садовые сырые
Жиры 0.73g 0.28g Бобы садовые сырые
Витамин C 3.7mg 9.7mg Стручковая фасоль
10.13g 4.68g Бобы садовые сырые
Углеводы 17.63g 7.88g Бобы садовые сырые
Магний 33mg 18mg Бобы садовые сырые
Кальций 37mg 44mg Стручковая фасоль
Калий 332mg 146mg Бобы садовые сырые
Железо 1.55mg 0.65mg Бобы садовые сырые
Сахар 9.21g 3.63g Стручковая фасоль
Клетчатка 7.5g 3.2g Бобы садовые сырые
Медь 0.402mg 0.057mg Бобы садовые сырые
Цинк 1mg 0.25mg Бобы садовые сырые
Фосфор 129mg 29mg Бобы садовые сырые
Натрий 25mg 1mg Стручковая фасоль
Витамин A 333IU 633IU Стручковая фасоль
Витамин A, RAE 17µg 32µg Стручковая фасоль
Витамин E 1.16mg 0.46mg Бобы садовые сырые
Марганец 0.661mg 0.285mg Бобы садовые сырые
Селен 0.8µg 0.2µg Бобы садовые сырые
Витамин B1 0.133mg 0.074mg Бобы садовые сырые
Витамин B2 0.29mg 0.097mg Бобы садовые сырые
Витамин B3 2.249mg 0.614mg Бобы садовые сырые
Витамин B5 0.225mg 0.074mg Бобы садовые сырые
Витамин B6 0.104mg 0.056mg Бобы садовые сырые
Витамин K 40.9µg 47.9µg Стручковая фасоль
Витамин B9 148µg 33µg Бобы садовые сырые
Холин 16.9mg Стручковая фасоль
Насыщенные жиры 0.118g 0.064g Стручковая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.104g 0.011g Бобы садовые сырые
Полиненасыщенные жиры 0.342g 0.145g Бобы садовые сырые
Триптофан 0.02mg Стручковая фасоль
Треонин 0.082mg Стручковая фасоль
Изолейцин 0.069mg Стручковая фасоль
Лейцин 0.116mg Стручковая фасоль
Лизин 0.091mg Стручковая фасоль
Метионин 0.023mg Стручковая фасоль
Фенилаланин 0.069mg Стручковая фасоль
Валин 0.093mg Стручковая фасоль
Гистидин 0.035mg Стручковая фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бобы садовые сырые Стручковая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Бобы садовые сырые
23%
Стручковая фасоль
Итоговая оценка минералов
43%
Бобы садовые сырые
14%
Стручковая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.054g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые сырые
Бобы садовые сырые дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бобы садовые сырые
Продукт Бобы садовые сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.