Бобы садовые сырые или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бобы садовые сырые и зелёный горошек сырой
- Бобы садовые сырые содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше меди, витамина B9, марганца, клетчатки, витамина B2, фосфора, витамина B3 и цинка, однако зелёный горошек сырой содержит больше витамина C и витамина A.
- Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в меди на 37% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой содержит в 4 раз меньше витамина B9, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые содержит 148 µg витамина B9, в то время как зелёный горошек сырой содержит 33 µg.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, fava, in pod, raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +32% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +482.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +316.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +206% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +182.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +348.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +229.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.402mg | 0.069mg | 37% |
| Витамин B9 | 148µg | 33µg | 29% |
| Марганец | 0.661mg | 0.216mg | 19% |
| Клетчатка | 7.5g | 2.7g | 19% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.104mg | 14% |
| Фосфор | 129mg | 38mg | 13% |
| Белки | 7.92g | 1.83g | 12% |
| Витамин C | 3.7mg | 12.2mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.734mg | 9% |
| Цинк | 1mg | 0.24mg | 7% |
| Железо | 1.55mg | 1.03mg | 7% |
| Витамин E | 1.16mg | 0.41mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.082mg | 4% |
| Углеводы | 17.63g | 6.97g | 4% |
| Калий | 332mg | 211mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.141mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Калорийность | 88kcal | 31kcal | 3% |
| Витамин A | 17µg | 35µg | 2% |
| Магний | 33mg | 25mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.113g | 2% |
| Витамин K | 40.9µg | 43µg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Жиры | 0.73g | 0.22g | 1% |
| Натрий | 25mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 4.27g | N/A |
| Кальций | 37mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 9.21g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Селен | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.225mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +332.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +231.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +202.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.6% |