Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +773.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +416%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +527%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.5%
հավասար Մանգան ~0.658mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +854.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +968.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Կոլար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 40.9µg 437.1µg 330%
Պղինձ 0.402mg 0.046mg 40%
Վիտամին C 3.7mg 35.3mg 35%
Վիտամին A 17µg 251µg 26%
Կալցիում 37mg 232mg 20%
Ֆոսֆոր 129mg 25mg 15%
Երկաթ 1.55mg 0.47mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 4g 14%
Վիտամին B2 0.29mg 0.13mg 12%
Սպիտակուցներ 7.92g 3.02g 10%
Վիտամին B3 2.249mg 0.742mg 9%
Ցինկ 1mg 0.21mg 7%
Վիտամին E 1.16mg 2.26mg 7%
Վիտամին B1 0.133mg 0.054mg 7%
Վիտամին B6 0.104mg 0.165mg 5%
Folate, total 148µg 129µg 5%
Կալիում 332mg 213mg 4%
Ածխաջրեր 17.63g 5.42g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Կալորիականություն 88kcal 32kcal 3%
Սելեն 0.8µg 1.3µg 1%
Մագնեզիում 33mg 27mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.201g 1%
Վիտամին B5 0.225mg 0.267mg 1%
Ճարպեր 0.73g 0.61g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 1.42g N/A
Շաքար 9.21g 0.46g N/A
Նատրիում 25mg 17mg 0%
Մանգան 0.661mg 0.658mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.055g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0%
Լիզին 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0%
Վալին 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Կոլար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բակլա հում
120%
Կոլար
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
25%
Կոլար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 8.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլար
Կոլար is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Կոլար
Կոլար is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: