Бобы садовые сырые или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бобы садовые сырые и кудрявая капуста
- Бобы садовые сырые содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше меди, фосфора, клетчатки, железа, витамина B2 и витамина B3, однако кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и кальция.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 330% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем бобы садовые сырые.
- Кудрявая капуста имеет в 9 раз меньше меди, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые имеет 0.402 мг меди, в то время как кудрявая капуста имеет 0.046 мг.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, fava, in pod, raw и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +773.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +376.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +416% |
| Содержит больше КальцийКальций | +527% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +854.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1376.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +94.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +968.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 40.9µg | 437.1µg | 330% |
| Медь | 0.402mg | 0.046mg | 40% |
| Витамин C | 3.7mg | 35.3mg | 35% |
| Витамин A | 17µg | 251µg | 26% |
| Кальций | 37mg | 232mg | 20% |
| Фосфор | 129mg | 25mg | 15% |
| Железо | 1.55mg | 0.47mg | 14% |
| Клетчатка | 7.5g | 4g | 14% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.13mg | 12% |
| Белки | 7.92g | 3.02g | 10% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 0.742mg | 9% |
| Цинк | 1mg | 0.21mg | 7% |
| Витамин E | 1.16mg | 2.26mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.054mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.165mg | 5% |
| Витамин B9 | 148µg | 129µg | 5% |
| Калий | 332mg | 213mg | 4% |
| Углеводы | 17.63g | 5.42g | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Калорийность | 88kcal | 32kcal | 3% |
| Селен | 0.8µg | 1.3µg | 1% |
| Магний | 33mg | 27mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 0.201g | 1% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.267mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.61g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 0.46g | N/A |
| Натрий | 25mg | 17mg | 0% |
| Марганец | 0.661mg | 0.658mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.055g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 0.03g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +162.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +225.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +246.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.4% |