Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Սալյամի

Համեմատել Բակլա հում և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +193%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3812.5%
հավասար Կալիում ~316mg
հավասար Երկաթ ~1.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 25mg 1740mg 75%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Սելեն 0.8µg 31.3µg 55%
Հագեցած ճարպ 0.118g 9.316g 42%
Ճարպեր 0.73g 25.9g 39%
Folate, total 148µg 3µg 36%
Վիտամին K 40.9µg 3.2µg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Սպիտակուցներ 7.92g 21.85g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 11.127g 28%
Վիտամին B6 0.104mg 0.459mg 27%
Վիտամին B3 2.249mg 6.053mg 24%
Վիտամին B5 0.225mg 1.201mg 20%
Վիտամին B1 0.133mg 0.367mg 20%
Ցինկ 1mg 2.93mg 18%
Choline, total 93.5mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 2.529g 15%
Մանգան 0.661mg 0.978mg 14%
Կալորիականություն 88kcal 336kcal 12%
Ֆոսֆոր 129mg 191mg 9%
Վիտամին E 1.16mg 0.22mg 6%
Վիտամին B2 0.29mg 0.357mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Պղինձ 0.402mg 0.357mg 5%
Ածխաջրեր 17.63g 2.4g 5%
Վիտամին C 3.7mg 0mg 4%
Մագնեզիում 33mg 19mg 3%
Կալցիում 37mg 15mg 2%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 2.4g N/A
Կալիում 332mg 316mg 0%
Երկաթ 1.55mg 1.56mg 0%
Շաքար 9.21g 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0%
Լիզին 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0%
Վալին 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +634.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3447.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10599%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +639.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: