Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%
հավասար Ֆոսֆոր ~130mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1603.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +447.9%
հավասար Ածխաջրեր ~17.6g
հավասար Ջուր ~73.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +983.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.312g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Քաստարդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Քաստարդ DV% diff.
Պղինձ 0.402mg 0.03mg 41%
Folate, total 148µg 9µg 35%
Վիտամին K 40.9µg 0.2µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Մանգան 0.661mg 0.007mg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.52µg 22%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Երկաթ 1.55mg 0.34mg 15%
Վիտամին B3 2.249mg 0.132mg 13%
Կալցիում 37mg 139mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.118g 2.032g 9%
Վիտամին B5 0.225mg 0.699mg 9%
Սելեն 0.8µg 6µg 9%
Սպիտակուցներ 7.92g 3.99g 8%
Վիտամին E 1.16mg 0.06mg 7%
Վիտամին D 0IU 47IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին B1 0.133mg 0.061mg 6%
Ճարպեր 0.73g 4g 5%
Վիտամին B2 0.29mg 0.22mg 5%
Ցինկ 1mg 0.51mg 4%
Վիտամին C 3.7mg 0.1mg 4%
Վիտամին A 17µg 52µg 4%
Կալիում 332mg 207mg 4%
Մագնեզիում 33mg 16mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 1.127g 3%
Վիտամին B6 0.104mg 0.064mg 3%
Նատրիում 25mg 84mg 3%
Choline, total 11.8mg 2%
Կալորիականություն 88kcal 122kcal 2%
Ածխաջրեր 17.63g 17.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 17.6g N/A
Շաքար 9.21g 4.82g N/A
Ֆոսֆոր 129mg 130mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.312g 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0%
Լեյցին 0.337mg 0%
Լիզին 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0%
Վալին 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Քաստարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բակլա հում
19%
Քաստարդ
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
21%
Քաստարդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Շաքար (difference - 4.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.914g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: