Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Քրքում

Համեմատել Բակլա հում և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +530.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +526.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2895.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +675%
հավասար Նատրիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +140.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.107mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.661mg 19.8mg 832%
Երկաթ 1.55mg 55mg 668%
Պղինձ 0.402mg 1.3mg 100%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 22.7g 61%
Կալիում 332mg 2080mg 51%
Մագնեզիում 33mg 208mg 42%
Folate, total 148µg 20µg 32%
Ցինկ 1mg 4.5mg 32%
Ֆոսֆոր 129mg 299mg 24%
Վիտամին K 40.9µg 13.4µg 23%
Վիտամին E 1.16mg 4.43mg 22%
Ածխաջրեր 17.63g 67.14g 17%
Կալցիում 37mg 168mg 13%
Վիտամին B2 0.29mg 0.15mg 11%
Կալորիականություն 88kcal 312kcal 11%
Սելեն 0.8µg 6.2µg 10%
Choline, total 49.2mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.118g 1.838g 8%
Վիտամին B5 0.225mg 0.542mg 6%
Վիտամին B3 2.249mg 1.35mg 6%
Վիտամին B1 0.133mg 0.058mg 6%
Սպիտակուցներ 7.92g 9.68g 4%
Ճարպեր 0.73g 3.25g 4%
Վիտամին C 3.7mg 0.7mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.756g 3%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.449g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 44.44g N/A
Շաքար 9.21g 3.21g N/A
Նատրիում 25mg 27mg 0%
Վիտամին B6 0.104mg 0.107mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0%
Լիզին 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0%
Վալին 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +465%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +532.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: