Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա և Peas, green, frozen, unprepared սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա vs Peas, green, frozen, unprepared infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 14% 57% 41% 22% 35% 14% 44% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90%
հավասար Երկաթ ~1.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 4.7% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 34% 0.4% 0% 65% 23% 32% 33% 19% 0% 70% 40% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +728.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +186.2%
հավասար Վիտամին C ~18mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~53µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա Peas, green, frozen, unprepared DV% diff.
Վիտամին K 27.9µg 23%
Վիտամին B1 0.128mg 0.259mg 11%
Վիտամին A 14µg 103µg 10%
Վիտամին B5 0.066mg 0.547mg 10%
Պղինձ 0.06mg 0.124mg 7%
Choline, total 27mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 4.5g 4%
Վիտամին B6 0.029mg 0.083mg 4%
Նատրիում 41mg 108mg 3%
Ցինկ 0.47mg 0.82mg 3%
Վիտամին B3 1.2mg 1.723mg 3%
Մանգան 0.261mg 0.336mg 3%
Օսլա 4.17g 2%
Վիտամին C 19.8mg 18mg 2%
Սելեն 1µg 1.9µg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.1mg 1%
Folate, total 58µg 53µg 1%
Սպիտակուցներ 4.8g 5.22g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.303g 0.175g 1%
Կալորիականություն 62kcal 77kcal 1%
Ֆոսֆոր 73mg 82mg 1%
Կալիում 193mg 153mg 1%
Մագնեզիում 31mg 26mg 1%
Ածխաջրեր 10.1g 13.62g 1%
Ճարպեր 0.5g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.5g 9.12g N/A
Կալցիում 18mg 22mg 0%
Երկաթ 1.5mg 1.53mg 0%
Շաքար 5g N/A
Վիտամին E 0.02mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.142g 0.066g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.033g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.036mg 0%
Տրեոնին 0.178mg 0.195mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 0.187mg 0%
Լեյցին 0.37mg 0.311mg 0%
Լիզին 0.313mg 0.305mg 0%
Մեթիոնին 0.037mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.192mg 0%
Վալին 0.235mg 0.226mg 0%
Հիստիդին 0.115mg 0.102mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.25g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 10% 84%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 10.1 գ
Ջուր: 83.7 գ
Այլ: 0.9 գ
5% 14% 80%
Սպիտակուցներ: 5.22 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 13.62 գ
Ջուր: 79.98 գ
Այլ: 0.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.22g
հավասար Ջուր ~79.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.303 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Peas, green, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170016/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: