Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58296.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58296.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.15
հավասար Folate, total - 7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.15
հավասար Folate, total - 7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.3%
հավասար Ջուր - 91.63
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.3%
հավասար Ջուր - 91.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211.2%
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Tomatillo
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Tomatillo Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 3.94g Tomatillo
Սպիտակուցներ 2.6g 0.96g Բամբուկ
Ճարպեր 0.3g 1.02g Tomatillo
Ածխաջրեր 5.2g 5.84g Tomatillo
Կալորիականություն 27kcal 32kcal Tomatillo
Շաքար 3g 3.93g Բամբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.9g Բամբուկ
Կալցիում 13mg 7mg Բամբուկ
Երկաթ 0.5mg 0.62mg Tomatillo
Մագնեզիում 3mg 20mg Tomatillo
Ֆոսֆոր 59mg 39mg Բամբուկ
Կալիում 533mg 268mg Բամբուկ
Նատրիում 4mg 1mg Tomatillo
Ցինկ 1.1mg 0.22mg Բամբուկ
Պղինձ 0.19mg 0.079mg Բամբուկ
Մանգան 0.262mg 153mg Tomatillo
Սելեն 0.8µg 0.5µg Բամբուկ
Վիտամին A 20IU 114IU Tomatillo
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Tomatillo
Վիտամին E 1mg 0.38mg Բամբուկ
Վիտամին C 4mg 11.7mg Tomatillo
Վիտամին B1 0.15mg 0.044mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.035mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.6mg 1.85mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.161mg 0.15mg Բամբուկ
Վիտամին B6 0.24mg 0.056mg Բամբուկ
Folate, total 7µg 7µg
Վիտամին K 0µg 10.1µg Tomatillo
Տրիպտոֆան 0.027mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.086mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.088mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg Բամբուկ
Լիզին 0.134mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.03mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.09mg Բամբուկ
Վալին 0.106mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.042mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.139g Բամբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.155g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.417g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Tomatillo
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բամբուկ
13%
Tomatillo
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Շաքար (difference - 0.93g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.07g)
Which food is richer in minerals?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: