Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.4%
հավասար Ճարպեր - 0.28
հավասար Ածխաջրեր - 4.97
հավասար Ջուր - 92.07
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.4%
հավասար Ճարպեր - 0.28
հավասար Ածխաջրեր - 4.97
հավասար Ջուր - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +385.7%
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +385.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 2.97g Բամբուկ
Սպիտակուցներ 2.6g 1.92g Բամբուկ
Ճարպեր 0.3g 0.28g Բամբուկ
Ածխաջրեր 5.2g 4.97g Բամբուկ
Կալորիականություն 27kcal 25kcal Բամբուկ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 3g 1.91g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2g Բամբուկ
Կալցիում 13mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.5mg 0.42mg Բամբուկ
Մագնեզիում 3mg 15mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 59mg 44mg Բամբուկ
Կալիում 533mg 299mg Բամբուկ
Նատրիում 4mg 30mg Բամբուկ
Ցինկ 1.1mg 0.27mg Բամբուկ
Պղինձ 0.19mg 0.039mg Բամբուկ
Մանգան 0.262mg 0.155mg Բամբուկ
Սելեն 0.8µg 0.6µg Բամբուկ
Վիտամին A 20IU 0IU Բամբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Բամբուկ
Վիտամին E 1mg 0.08mg Բամբուկ
Վիտամին C 4mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.15mg 0.05mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.06mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.6mg 0.507mg Բամբուկ
Վիտամին B5 0.161mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.24mg 0.184mg Բամբուկ
Folate, total 7µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 0µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.02mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.086mg 0.076mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.088mg 0.071mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg 0.106mg Բամբուկ
Լիզին 0.134mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.03mg 0.02mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.09mg 0.065mg Բամբուկ
Վալին 0.106mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.042mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.13g Բամբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.031g Բամբուկ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բամբուկ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.061g)
Which food is lower in glycemic index?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: