Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բամիա
  5. Compare
  6. Բամիա vs. Jícama raw

Համեմատել Բամիա և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1213.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
հավասար Երկաթ ~0.6mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +411.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Jícama raw DV% diff.
Մանգան 0.788mg 0.06mg 32%
Վիտամին K 31.3µg 0.3µg 26%
Վիտամին B1 0.2mg 0.02mg 15%
Վիտամին B6 0.215mg 0.042mg 13%
Folate, total 60µg 12µg 12%
Մագնեզիում 57mg 12mg 11%
Կալցիում 82mg 12mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 4.9g 7%
Պղինձ 0.109mg 0.048mg 7%
Ֆոսֆոր 61mg 18mg 6%
Վիտամին B3 1mg 0.2mg 5%
Կալիում 299mg 150mg 4%
Ցինկ 0.58mg 0.16mg 4%
Վիտամին A 36µg 1µg 4%
Վիտամին C 23mg 20.2mg 3%
Սպիտակուցներ 1.93g 0.72g 2%
Վիտամին B2 0.06mg 0.029mg 2%
Վիտամին B5 0.245mg 0.135mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 0.46mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Կալորիականություն 33kcal 38kcal 0%
Ճարպեր 0.19g 0.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 3.92g N/A
Ածխաջրեր 7.45g 8.82g 0%
Երկաթ 0.62mg 0.6mg 0%
Շաքար 1.48g 1.8g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Նատրիում 7mg 4mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Choline, total 12.3mg 13.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.081mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.017mg 0%
Վալին 0.091mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.4%
հավասար Ջուր ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: