Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Окра vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +583.3%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +238.9%
Содержит больше Калий +99.3%
Содержит больше Цинк +262.5%
Содержит больше Медь +127.1%
Содержит больше Марганец +1213.3%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.6
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Содержит больше Кальций +583.3%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +238.9%
Содержит больше Калий +99.3%
Содержит больше Цинк +262.5%
Содержит больше Медь +127.1%
Содержит больше Марганец +1213.3%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.6
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3309.5%
Содержит больше Витамин C +13.9%
Содержит больше Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3 +400%
Содержит больше Витамин B5 +81.5%
Содержит больше Витамин B6 +411.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин K +10333.3%
Содержит больше Витамин E +70.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +3309.5%
Содержит больше Витамин C +13.9%
Содержит больше Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3 +400%
Содержит больше Витамин B5 +81.5%
Содержит больше Витамин B6 +411.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин K +10333.3%
Содержит больше Витамин E +70.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +168.1%
Содержит больше Жиры +111.1%
Содержит больше Другое +183.3%
Содержит больше Углеводы +18.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +168.1%
Содержит больше Жиры +111.1%
Содержит больше Другое +183.3%
Содержит больше Углеводы +18.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +59.3%
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +59.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Хикама сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Хикама сырая Мнение
4.25g 3.92g Окра
Белки 1.93g 0.72g Окра
Жиры 0.19g 0.09g Окра
Углеводы 7.45g 8.82g Хикама сырая
Калорийность 33kcal 38kcal Хикама сырая
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g 1.8g Окра
Клетчатка 3.2g 4.9g Хикама сырая
Кальций 82mg 12mg Окра
Железо 0.62mg 0.6mg Окра
Магний 57mg 12mg Окра
Фосфор 61mg 18mg Окра
Калий 299mg 150mg Окра
Натрий 7mg 4mg Хикама сырая
Цинк 0.58mg 0.16mg Окра
Медь 0.109mg 0.048mg Окра
Марганец 0.788mg 0.06mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 716IU 21IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 1µg Окра
Витамин E 0.27mg 0.46mg Хикама сырая
Витамин C 23mg 20.2mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.02mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.029mg Окра
Витамин B3 1mg 0.2mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.135mg Окра
Витамин B6 0.215mg 0.042mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 12µg Окра
Витамин K 31.3µg 0.3µg Окра
Триптофан 0.017mg Окра
Треонин 0.065mg 0.018mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.016mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.025mg Окра
Лизин 0.081mg 0.026mg Окра
Метионин 0.021mg 0.007mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.017mg Окра
Валин 0.091mg 0.022mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.019mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.021g Хикама сырая
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.005g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.043g Хикама сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Хикама сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
10%
Хикама сырая
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
9%
Хикама сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.