Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +203.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +616.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +557.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1571.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Spelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +769.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +584.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +335.9%
հավասար Վիտամին B6 ~0.23mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Spelt DV% diff.
Մանգան 0.788mg 2.983mg 95%
Ֆոսֆոր 61mg 401mg 49%
Երկաթ 0.62mg 4.44mg 48%
Պղինձ 0.109mg 0.511mg 45%
Վիտամին B3 1mg 6.843mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 10.7g 30%
Վիտամին C 23mg 0mg 26%
Սպիտակուցներ 1.93g 14.57g 25%
Ցինկ 0.58mg 3.28mg 25%
Վիտամին K 31.3µg 3.6µg 23%
Օսլա 0.34g 53.92g 22%
Ածխաջրեր 7.45g 70.19g 21%
Սելեն 0.7µg 11.7µg 20%
Մագնեզիում 57mg 136mg 19%
Վիտամին B5 0.245mg 1.068mg 16%
Կալորիականություն 33kcal 338kcal 15%
Վիտամին B1 0.2mg 0.364mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 1.258g 8%
Կալցիում 82mg 27mg 6%
Վիտամին A 36µg 0µg 4%
Folate, total 60µg 45µg 4%
Վիտամին B2 0.06mg 0.113mg 4%
Վիտամին E 0.27mg 0.79mg 3%
Կալիում 299mg 388mg 3%
Ճարպեր 0.19g 2.43g 3%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.406g 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.445g 1%
Վիտամին B6 0.215mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 59.49g N/A
Շաքար 1.48g 6.82g N/A
Նատրիում 7mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.081mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.737mg 0%
Վալին 0.091mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.57g 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +712.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +654.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4559.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Spelt
3
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +15758.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0.59g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: