Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.8%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.8%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +781.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +781.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.2%
հավասար Ճարպեր - 0.2
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.2%
հավասար Ճարպեր - 0.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +207.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.016
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +207.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.016

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Taro
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Taro Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 22.36g Taro
Սպիտակուցներ 1.93g 1.5g Բամիա
Ճարպեր 0.19g 0.2g Taro
Ածխաջրեր 7.45g 26.46g Taro
Կալորիականություն 33kcal 112kcal Taro
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g 0.4g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 4.1g Taro
Կալցիում 82mg 43mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 0.55mg Բամիա
Մագնեզիում 57mg 33mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 84mg Taro
Կալիում 299mg 591mg Taro
Նատրիում 7mg 11mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.23mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.172mg Taro
Մանգան 0.788mg 0.383mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 716IU 76IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 36µg 4µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg 2.38mg Taro
Վիտամին C 23mg 4.5mg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0.095mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.025mg Բամիա
Վիտամին B3 1mg 0.6mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.303mg Taro
Վիտամին B6 0.215mg 0.283mg Taro
Folate, total 60µg 22µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg 1µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.023mg Taro
Տրեոնին 0.065mg 0.069mg Taro
Իզոլեյցին 0.069mg 0.054mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg 0.111mg Taro
Լիզին 0.081mg 0.067mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg 0.02mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.082mg Taro
Վալին 0.091mg 0.082mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg 0.034mg Taro
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.041g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.016g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.083g Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Taro
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
18%
Taro
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
26%
Taro

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Taro
Taro is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: