Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բամիա
  5. Compare
  6. Բամիա vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Բամիա և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +603.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +837.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +719%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +621.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +491.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.109mg 1.022mg 101%
Folate, total 60µg 355µg 74%
Մանգան 0.788mg 2.382mg 69%
Սպիտակուցներ 1.93g 36.17g 68%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 18.9g 63%
Ֆոսֆոր 61mg 440mg 54%
Երկաթ 0.62mg 4.36mg 47%
Ցինկ 0.58mg 4.75mg 38%
Վիտամին B1 0.2mg 0.64mg 37%
Մագնեզիում 57mg 198mg 34%
Վիտամին K 31.3µg 26%
Կալիում 299mg 1013mg 21%
Վիտամին C 23mg 4.8mg 20%
Կալորիականություն 33kcal 371kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 2.439g 16%
Ճարպեր 0.19g 9.74g 15%
Սելեն 0.7µg 8.2µg 14%
Վիտամին B2 0.06mg 0.22mg 12%
Ածխաջրեր 7.45g 40.37g 11%
Վիտամին B6 0.215mg 0.357mg 11%
Վիտամին B5 0.245mg 0.75mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 3.94g 10%
Կալցիում 82mg 176mg 9%
Վիտամին B3 1mg 2.19mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.026g 1.156g 5%
Վիտամին A 36µg 0µg 4%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 21.47g N/A
Շաքար 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Նատրիում 7mg 15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.105mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.081mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 1.435mg 0%
Վալին 0.091mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +758%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1774.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5026.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +441.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +285.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8933.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: