Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.5%
հավասար Մագնեզիում ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 43% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.78% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +179.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.066mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.046mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.9%
հավասար Ջուր ~84.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Կանկար Opinion
Կալորիականություն 33kcal 47kcal Կանկար
Սպիտակուցներ 1.93g 3.27g Կանկար
Ճարպեր 0.19g 0.15g Բամիա
Վիտամին C 23mg 11.7mg Բամիա
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 5.11g Կանկար
Ածխաջրեր 7.45g 10.51g Կանկար
Մագնեզիում 57mg 60mg Կանկար
Կալցիում 82mg 44mg Բամիա
Կալիում 299mg 370mg Կանկար
Երկաթ 0.62mg 1.28mg Կանկար
Շաքար 1.48g 0.99g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 5.4g Կանկար
Պղինձ 0.109mg 0.231mg Կանկար
Ցինկ 0.58mg 0.49mg Բամիա
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 90mg Կանկար
Նատրիում 7mg 94mg Բամիա
Վիտամին A 716IU 13IU Բամիա
Վիտամին A 36µg 1µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg 0.19mg Բամիա
Մանգան 0.788mg 0.256mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.2µg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0.072mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.066mg Կանկար
Վիտամին B3 1mg 1.046mg Կանկար
Վիտամին B5 0.245mg 0.338mg Կանկար
Վիտամին B6 0.215mg 0.116mg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg 14.8µg Բամիա
Folate, total 60µg 68µg Կանկար
Choline, total 12.3mg 34.4mg Կանկար
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.036g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.005g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.064g Կանկար
Տրիպտոֆան 0.017mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg Բամիա
Լիզին 0.081mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg Բամիա
Վալին 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Կանկար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Բամիա
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանկար
Կանկար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կանկար
Կանկար is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: