Համեմատել Կանկար և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանկար

8

Ծաղկակաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանկար

5

Ծաղկակաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~15.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	11.7mg	48.2mg	41%
Պղինձ	0.231mg	0.039mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	2g	14%
Մագնեզիում	60mg	15mg	11%
Երկաթ	1.28mg	0.42mg	11%
Ֆոսֆոր	90mg	44mg	7%
Վիտամին B5	0.338mg	0.667mg	7%
Վիտամին B6	0.116mg	0.184mg	5%
Մանգան	0.256mg	0.155mg	4%
Սպիտակուցներ	3.27g	1.92g	3%
Նատրիում	94mg	30mg	3%
Վիտամին B3	1.046mg	0.507mg	3%
Folate, total	68µg	57µg	3%
Ածխաջրեր	10.51g	4.97g	2%
Կալցիում	44mg	22mg	2%
Կալիում	370mg	299mg	2%
Ցինկ	0.49mg	0.27mg	2%
Վիտամին B1	0.072mg	0.05mg	2%
Choline, total	34.4mg	44.3mg	2%
Կալորիականություն	47kcal	25kcal	1%
Վիտամին E	0.19mg	0.08mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.6µg	1%
Վիտամին K	14.8µg	15.5µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	1%
Protein per 100 calories	7g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	144kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	213g	400g	N/A
Ճարպեր	0.15g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.11g	2.97g	N/A
Շաքար	0.99g	1.91g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին B2	0.066mg	0.06mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.036g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.064g	0.031g	0%
Տրիպտոֆան		0.02mg	0%
Տրեոնին		0.076mg	0%
Իզոլեյցին		0.071mg	0%
Լեյցին		0.106mg	0%
Լիզին		0.217mg	0%
Մեթիոնին		0.02mg	0%
Ֆենիլալանին		0.065mg	0%
Վալին		0.125mg	0%
Հիստիդին		0.056mg	0%
18:2 n-6 c,c		0.013g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանկար

2

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 10.51 գ

Ջուր: 84.94 գ

Այլ: 1.13 գ

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+111.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+86.7%

հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանկար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+106.5%