Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4883.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Ցինկ - 0.61
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4883.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Ցինկ - 0.61

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.3%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 96.1
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.3%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 96.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.2%
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Ձմեռային սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 0.1g Բամիա
Սպիտակուցներ 1.93g 0.4g Բամիա
Ճարպեր 0.19g 0.2g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 7.45g 3g Բամիա
Կալորիականություն 33kcal 13kcal Բամիա
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.9g Բամիա
Կալցիում 82mg 19mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 0.4mg Բամիա
Մագնեզիում 57mg 10mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 19mg Բամիա
Կալիում 299mg 6mg Բամիա
Նատրիում 7mg 111mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.109mg 0.023mg Բամիա
Մանգան 0.788mg 0.058mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.2µg Բամիա
Վիտամին A 716IU 0IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 36µg 0µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg Բամիա
Վիտամին C 23mg 13mg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0.04mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 1mg 0.4mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.133mg Բամիա
Վիտամին B6 0.215mg 0.035mg Բամիա
Folate, total 60µg 5µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.002mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg Բամիա
Լիզին 0.081mg 0.009mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg 0.003mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg Բամիա
Վալին 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 104mg)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: