Համեմատել Բամիա և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բամիա

9

Ձմեռային սեխ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+470%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+4883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+373.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+221.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1258.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

հավասար Ցինկ ~0.61mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բամիա

9

Ձմեռային սեխ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+83.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.788mg	0.058mg	32%
Վիտամին K	31.3µg		26%
Վիտամին B6	0.215mg	0.035mg	14%
Folate, total	60µg	5µg	14%
Վիտամին B1	0.2mg	0.04mg	13%
Վիտամին C	23mg	13mg	11%
Մագնեզիում	57mg	10mg	11%
Պղինձ	0.109mg	0.023mg	10%
Կալիում	299mg	6mg	9%
Կալցիում	82mg	19mg	6%
Ֆոսֆոր	61mg	19mg	6%
Նատրիում	7mg	111mg	5%
Վիտամին A	36µg	0µg	4%
Վիտամին B2	0.06mg	0.11mg	4%
Վիտամին B3	1mg	0.4mg	4%
Սպիտակուցներ	1.93g	0.4g	3%
Երկաթ	0.62mg	0.4mg	3%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Վիտամին B5	0.245mg	0.133mg	2%
Choline, total	12.3mg		2%
Կալորիականություն	33kcal	13kcal	1%
Ածխաջրեր	7.45g	3g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	2.9g	1%
Սելեն	0.7µg	0.2µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.57g		1%
Protein per 100 calories	5.8g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	325kcal	N/A
Weight per 100 calories	303g	769g	N/A
Ճարպեր	0.19g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.25g	0.1g	N/A
Շաքար	1.48g		N/A
Ցինկ	0.58mg	0.61mg	0%
Օսլա	0.34g		0%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.016g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.037g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.027g	0.087g	0%
Տրիպտոֆան	0.017mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	0.065mg		0%
Իզոլեյցին	0.069mg		0%
Լեյցին	0.105mg		0%
Լիզին	0.081mg	0.009mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg		0%
Վալին	0.091mg		0%
Հիստիդին	0.031mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բամիա

2

Սպիտակուցներ: 1.93 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 89.58 գ

Այլ: 0.85 գ

Ձմեռային սեխ

2

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3 գ

Ջուր: 96.1 գ

Այլ: 0.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+148.3%

հավասար Ճարպեր ~0.2g

հավասար Ջուր ~96.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բամիա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Ձմեռային սեխ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+222.2%