Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +119.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +119.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2
հավասար Ջուր - 91
հավասար Այլ - 0.8
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2
հավասար Ջուր - 91
հավասար Այլ - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.5%
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.049 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Սավոյան կաղամբ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Սավոյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 3g Բամիա
Սպիտակուցներ 1.93g 2g Սավոյան կաղամբ
Ճարպեր 0.19g 0.1g Բամիա
Ածխաջրեր 7.45g 6.1g Բամիա
Կալորիականություն 33kcal 27kcal Բամիա
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g 2.27g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.1g Բամիա
Կալցիում 82mg 35mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 0.4mg Բամիա
Մագնեզիում 57mg 28mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 42mg Բամիա
Կալիում 299mg 230mg Բամիա
Նատրիում 7mg 28mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.27mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.062mg Բամիա
Մանգան 0.788mg 0.18mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.9µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A 716IU 1000IU Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 36µg 50µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին E 0.27mg 0.17mg Բամիա
Վիտամին C 23mg 31mg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.2mg 0.07mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.03mg Բամիա
Վիտամին B3 1mg 0.3mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.187mg Բամիա
Վիտամին B6 0.215mg 0.19mg Բամիա
Folate, total 60µg 80µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին K 31.3µg 68.8µg Սավոյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.02mg Սավոյան կաղամբ
Տրեոնին 0.065mg 0.069mg Սավոյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.101mg Սավոյան կաղամբ
Լեյցին 0.105mg 0.103mg Բամիա
Լիզին 0.081mg 0.094mg Սավոյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.021mg 0.02mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.064mg Բամիա
Վալին 0.091mg 0.085mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg 0.041mg Սավոյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.013g Սավոյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.007g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.049g Սավոյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Սավոյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
40%
Սավոյան կաղամբ
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
14%
Սավոյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 0.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: