Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Սավոյան կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 31.3µg 68.8µg 31%
Մանգան 0.788mg 0.18mg 26%
Վիտամին B1 0.2mg 0.07mg 11%
Վիտամին C 23mg 31mg 9%
Մագնեզիում 57mg 28mg 7%
Folate, total 60µg 80µg 5%
Կալցիում 82mg 35mg 5%
Պղինձ 0.109mg 0.062mg 5%
Վիտամին B3 1mg 0.3mg 4%
Երկաթ 0.62mg 0.4mg 3%
Ցինկ 0.58mg 0.27mg 3%
Ֆոսֆոր 61mg 42mg 3%
Վիտամին B6 0.215mg 0.19mg 2%
Վիտամին A 36µg 50µg 2%
Վիտամին B2 0.06mg 0.03mg 2%
Կալիում 299mg 230mg 2%
Վիտամին B5 0.245mg 0.187mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.17mg 1%
Նատրիում 7mg 28mg 1%
Կալորիականություն 33kcal 27kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.93g 2g 0%
Ճարպեր 0.19g 0.1g 0%
Ածխաջրեր 7.45g 6.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 3g N/A
Շաքար 1.48g 2.27g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.1g 0%
Օսլա 0.34g 0%
Սելեն 0.7µg 0.9µg 0%
Choline, total 12.3mg 12.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.013g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.007g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.049g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.101mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.103mg 0%
Լիզին 0.081mg 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.064mg 0%
Վալին 0.091mg 0.085mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~2g
հավասար Ջուր ~91g
հավասար Այլ ~0.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: