Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1540%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +813.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3885.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Սելեն 0.7µg 27.9µg 49%
Ցինկ 0.58mg 5.3mg 43%
Սպիտակուցներ 1.93g 21.38g 39%
Մանգան 0.788mg 34%
Վիտամին C 23mg 0mg 26%
Վիտամին B3 1mg 5.048mg 25%
Վիտամին B6 0.215mg 0.543mg 25%
Վիտամին K 31.3µg 1.5µg 25%
Ֆոսֆոր 61mg 220mg 23%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Երկաթ 0.62mg 2mg 17%
Folate, total 60µg 3µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Վիտամին B1 0.2mg 0.075mg 10%
Վիտամին B2 0.06mg 0.182mg 9%
Կալցիում 82mg 5mg 8%
Մագնեզիում 57mg 25mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.026g 1.875g 8%
Ճարպեր 0.19g 5.36g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 2.354g 6%
Վիտամին B5 0.245mg 5%
Կալորիականություն 33kcal 134kcal 5%
Վիտամին A 36µg 2µg 4%
Պղինձ 0.109mg 0.079mg 3%
Choline, total 12.3mg 2%
Նատրիում 7mg 55mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Կալիում 299mg 375mg 2%
Ածխաջրեր 7.45g 0g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.189g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 1.48g 0g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.105mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.081mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.931mg 0%
Վալին 0.091mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1007.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2721.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13747.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +600%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: