Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Բանան
  5. Compare
  6. Բանան vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Բանան և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2773.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +813.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1540%
հավասար Կալցիում ~5mg
հավասար Կալիում ~330mg
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +492.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +782.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Սպիտակուցներ 1.09g 20.72g 39%
Ցինկ 0.15mg 4.31mg 38%
Սելեն 1µg 16.4µg 28%
Ֆոսֆոր 22mg 201mg 26%
Երկաթ 0.26mg 1.92mg 21%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Վիտամին B3 0.665mg 3.94mg 20%
Choline, total 9.8mg 86.5mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.112g 2.59g 11%
Մանգան 0.27mg 0.014mg 11%
Ճարպեր 0.33g 7.37g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Վիտամին C 8.7mg 0mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 3.46g 9%
Ածխաջրեր 22.84g 0g 8%
Վիտամին B2 0.073mg 0.17mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Վիտամին B1 0.031mg 0.1mg 6%
Վիտամին B6 0.367mg 0.42mg 4%
Կալորիականություն 89kcal 155kcal 3%
Նատրիում 1mg 79mg 3%
Folate, total 20µg 7µg 3%
Օսլա 5.38g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.23g 1%
Վիտամին K 0.5µg 1.3µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 0.32mg 1%
Կալիում 358mg 330mg 1%
Մագնեզիում 27mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 0g N/A
Կալցիում 5mg 5mg 0%
Շաքար 12.23g 0g N/A
Պղինձ 0.078mg 0.08mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B5 0.334mg 0.35mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.068mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.05mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.809mg 0%
Վալին 0.047mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.709mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1800.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.2%
հավասար Ջուր ~70.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: