Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.3%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +740%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.669mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Մանգո DV% diff.
Վիտամին C 8.7mg 36.4mg 31%
Վիտամին B6 0.367mg 0.119mg 19%
Մանգան 0.27mg 0.063mg 9%
Վիտամին A 3µg 54µg 6%
Կալիում 358mg 168mg 6%
Folate, total 20µg 43µg 6%
Վիտամին E 0.1mg 0.9mg 5%
Մագնեզիում 27mg 10mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.6g 4%
Պղինձ 0.078mg 0.111mg 4%
Ածխաջրեր 22.84g 14.98g 3%
Վիտամին B2 0.073mg 0.038mg 3%
Վիտամին K 0.5µg 4.2µg 3%
Վիտամին B5 0.334mg 0.197mg 3%
Օսլա 5.38g 2%
Սպիտակուցներ 1.09g 0.82g 1%
Սելեն 1µg 0.6µg 1%
Կալորիականություն 89kcal 60kcal 1%
Ֆոսֆոր 22mg 14mg 1%
Երկաթ 0.26mg 0.16mg 1%
Կալցիում 5mg 11mg 1%
Ցինկ 0.15mg 0.09mg 1%
Ճարպեր 0.33g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 13.38g N/A
Շաքար 12.23g 13.66g N/A
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին B1 0.031mg 0.028mg 0%
Վիտամին B3 0.665mg 0.669mg 0%
Choline, total 9.8mg 7.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.14g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 0.071g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.031mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0.029mg 0%
Լեյցին 0.068mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.027mg 0%
Վալին 0.047mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 4.85g 4.68g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +337.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.071g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +191.6%
հավասար Ֆրուկտոզա ~4.68g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: