Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բանջարեղեն
  5. Compare
  6. Բանջարեղեն vs. Jícama raw

Համեմատել Բանջարեղեն և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
8
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +531.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Բանջարեղեն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +531.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
8
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +531.3%
Բանջարեղեն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +531.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +297.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%
հավասար Ջուր - 90.07
Բանջարեղեն
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +297.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.3%
Բանջարեղեն
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Jícama raw
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 3.92g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 0.72g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.09g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 13.09g 8.82g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 65kcal 38kcal Բանջարեղեն
Շաքար 3.12g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 25mg 12mg Բանջարեղեն
Երկաթ 0.82mg 0.6mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 22mg 12mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 51mg 18mg Բանջարեղեն
Կալիում 169mg 150mg Բանջարեղեն
Նատրիում 35mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.49mg 0.16mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.083mg 0.048mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.379mg 0.06mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 4277IU 21IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg 1µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 3.2mg 20.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.071mg 0.02mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.12mg 0.029mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.2mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.135mg Բանջարեղեն
Վիտամին B6 0.074mg 0.042mg Բանջարեղեն
Folate, total 19µg 12µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 23.5µg 0.3µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg 0.018mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.016mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.025mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.026mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.007mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.017mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.022mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.019mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.005g Բանջարեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.043g Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Բանջարեղեն
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 1.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: