Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բանջարեղեն
  5. Compare
  6. Բանջարեղեն vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Բանջարեղեն և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Մանգան ~0.408mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +446.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +594.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Պղինձ 0.083mg 0.356mg 30%
Folate, total 19µg 132µg 28%
Վիտամին B1 0.071mg 0.39mg 27%
Վիտամին A 214µg 0µg 24%
Վիտամին K 23.5µg 20%
Մագնեզիում 22mg 101mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 18%
Վիտամին C 3.2mg 18.8mg 17%
Երկաթ 0.82mg 1.93mg 14%
Վիտամին B5 0.151mg 0.825mg 13%
Վիտամին B6 0.074mg 0.191mg 9%
Վիտամին B2 0.12mg 0.215mg 7%
Սպիտակուցներ 2.86g 6.15g 7%
Ֆոսֆոր 51mg 100mg 7%
Կալիում 169mg 307mg 4%
Ցինկ 0.49mg 0.89mg 4%
Choline, total 24.1mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.407g 2%
Վիտամին B3 0.851mg 1.22mg 2%
Ճարպեր 0.15g 0.7g 1%
Նատրիում 35mg 13mg 1%
Կալցիում 25mg 15mg 1%
Մանգան 0.379mg 0.408mg 1%
Սելեն 0.3µg 0.6µg 1%
Կալորիականություն 65kcal 67kcal 0%
Ածխաջրեր 13.09g 13.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 13.05g N/A
Շաքար 3.12g N/A
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.19mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.17mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.31mg 0%
Վալին 0.149mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.8%
հավասար Ածխաջրեր ~13.05g
հավասար Ջուր ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +465.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: