Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Сравнить
  6. Овощи vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Овощи и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше МагнийМагний +359.1%
Содержит больше КалийКалий +81.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.4%
Содержит больше МедьМедь +328.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.9%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.408mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +487.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +449.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +446.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +158.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +594.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Медь 0.083mg 0.356mg 30%
Витамин B9 19µg 132µg 28%
Витамин B1 0.071mg 0.39mg 27%
Витамин A 214µg 0µg 24%
Витамин K 23.5µg 20%
Магний 22mg 101mg 19%
Клетчатка 4.4g 18%
Витамин C 3.2mg 18.8mg 17%
Железо 0.82mg 1.93mg 14%
Витамин B5 0.151mg 0.825mg 13%
Витамин B6 0.074mg 0.191mg 9%
Витамин B2 0.12mg 0.215mg 7%
Белки 2.86g 6.15g 7%
Фосфор 51mg 100mg 7%
Калий 169mg 307mg 4%
Цинк 0.49mg 0.89mg 4%
Холин 24.1mg 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.407g 2%
Витамин B3 0.851mg 1.22mg 2%
Жиры 0.15g 0.7g 1%
Натрий 35mg 13mg 1%
Кальций 25mg 15mg 1%
Марганец 0.379mg 0.408mg 1%
Селен 0.3µg 0.6µg 1%
Калорийность 65kcal 67kcal 0%
Углеводы 13.09g 13.05g 0%
Чистые углеводы 8.69g 13.05g N/A
Сахар 3.12g N/A
Насыщенные жиры 0.031g 0.085g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.052g 0%
Триптофан 0.029mg 0.064mg 0%
Треонин 0.115mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.273mg 0%
Лейцин 0.19mg 0.442mg 0%
Лизин 0.17mg 0.35mg 0%
Метионин 0.034mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.31mg 0%
Валин 0.149mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +115%
Содержит больше ЖирыЖиры +366.7%
Содержит больше ДругоеДругое +41.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~13.05g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +465.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.