Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բանջարեղեն
  5. Compare
  6. Բանջարեղեն vs. Թեփ հում

Համեմատել Բանջարեղեն և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +968.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +559.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +534.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1339.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14966.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1547.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +889.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.934mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.379mg 5.63mg 228%
Ֆոսֆոր 51mg 734mg 98%
Վիտամին B1 0.071mg 1.17mg 92%
Սելեն 0.3µg 45.2µg 82%
Երկաթ 0.82mg 5.41mg 57%
Մագնեզիում 22mg 235mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 15.4g 44%
Պղինձ 0.083mg 0.403mg 36%
Սպիտակուցներ 2.86g 17.3g 29%
Վիտամին B5 0.151mg 1.494mg 27%
Ցինկ 0.49mg 3.11mg 24%
Վիտամին A 214µg 0µg 24%
Ածխաջրեր 13.09g 66.22g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 2.766g 18%
Վիտամին K 23.5µg 3.2µg 17%
Կալիում 169mg 566mg 12%
Ճարպեր 0.15g 7.03g 11%
Կալորիականություն 65kcal 246kcal 9%
Վիտամին B2 0.12mg 0.22mg 8%
Folate, total 19µg 52µg 8%
Վիտամին B6 0.074mg 0.165mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 2.376g 6%
Հագեցած ճարպ 0.031g 1.328g 6%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 1.01mg 4%
Կալցիում 25mg 58mg 3%
Choline, total 24.1mg 32.2mg 1%
Վիտամին B3 0.851mg 0.934mg 1%
Նատրիում 35mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 50.82g N/A
Շաքար 3.12g 1.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.19mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.17mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.908mg 0%
Վալին 0.149mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +504.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +332.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3741.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: