Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բեյքերի խմորիչ
  5. Compare
  6. Բեյքերի խմորիչ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Բեյքերի խմորիչ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեյքերի խմորիչ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 5.7% 53% 122% 49% 272% 144% 3.9% 26% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4054.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
հավասար Մանգան ~0.216mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 470% 261% 231% 294% 99% 1.3% 0% 589% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +986.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեյքերի խմորիչ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Folate, total 785µg 33µg 188%
Վիտամին B1 1.88mg 0.082mg 150%
Վիտամին B5 4.9mg 0.225mg 94%
Ցինկ 9.97mg 0.24mg 88%
Վիտամին B2 1.13mg 0.104mg 79%
Վիտամին B3 12.3mg 0.734mg 72%
Ֆոսֆոր 336mg 38mg 43%
Վիտամին K 0µg 43µg 36%
Երկաթ 3.25mg 1.03mg 28%
Վիտամին B6 0.43mg 0.141mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 8.1g 2.7g 22%
Սելեն 8.1µg 0.6µg 14%
Վիտամին C 0.1mg 12.2mg 13%
Սպիտակուցներ 8.4g 1.83g 13%
Կալիում 601mg 211mg 11%
Պղինձ 0.148mg 0.069mg 9%
Կալորիականություն 105kcal 31kcal 4%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Մագնեզիում 40mg 25mg 4%
Ածխաջրեր 18.1g 6.97g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.047g 0.01g 3%
Վիտամին E 0mg 0.41mg 3%
Choline, total 32mg 15.3mg 3%
Ճարպեր 1.9g 0.22g 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալցիում 19mg 37mg 2%
Նատրիում 30mg 6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.113g 1%
Մանգան 0.2mg 0.216mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.243g 0.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10g 4.27g N/A
Շաքար 0g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.435mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.476mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.668mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.69mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.166mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.407mg 0.067mg 0%
Վալին 0.512mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.217mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 18% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 8.4 գ
Ճարպեր: 1.9 գ
Ածխաջրեր: 18.1 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 2.6 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +359%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.243 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10370%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2725%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեյքերի խմորիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175042/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: