Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեյքերի խմորիչ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեյքերի խմորիչ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 5.7% 53% 122% 49% 272% 144% 3.9% 26% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1457.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 470% 261% 231% 294% 99% 1.3% 0% 589% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +731.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3040%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31700%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեյքերի խմորիչ Սաղմոն հում DV% diff.
Folate, total 785µg 25µg 190%
Վիտամին B1 1.88mg 0.226mg 138%
Վիտամին B12 0.01µg 3.18µg 132%
Ցինկ 9.97mg 0.64mg 85%
Վիտամին B5 4.9mg 1.664mg 65%
Վիտամին B2 1.13mg 0.38mg 58%
Սելեն 8.1µg 36.5µg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 8.1g 0g 32%
Երկաթ 3.25mg 0.8mg 31%
Վիտամին B6 0.43mg 0.818mg 30%
Վիտամին B3 12.3mg 7.86mg 28%
Սպիտակուցներ 8.4g 19.84g 23%
Ֆոսֆոր 336mg 200mg 19%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 2.539g 17%
Պղինձ 0.148mg 0.25mg 11%
Մանգան 0.2mg 0.016mg 8%
Ճարպեր 1.9g 6.34g 7%
Choline, total 32mg 6%
Ածխաջրեր 18.1g 0g 6%
Կալիում 601mg 490mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.243g 0.981g 3%
Մագնեզիում 40mg 29mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.047g 2.103g 3%
Կալորիականություն 105kcal 142kcal 2%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Նատրիում 30mg 44mg 1%
Կալցիում 19mg 12mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 10g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.435mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.476mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.668mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.69mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.166mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.407mg 0.775mg 0%
Վալին 0.512mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.217mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 18% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 8.4 գ
Ճարպեր: 1.9 գ
Ածխաջրեր: 18.1 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 2.6 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.6%
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.243 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63375%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեյքերի խմորիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175042/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: