Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.34
հավասար Ֆոսֆոր - 18
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.34
հավասար Ֆոսֆոր - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +944.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +830%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029
հավասար Վիտամին B3 - 0.47
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +944.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +830%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029
հավասար Վիտամին B3 - 0.47

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.82
հավասար Ածխաջրեր - 4.51
հավասար Ջուր - 94.24
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.82
հավասար Ածխաջրեր - 4.51
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.057
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.057

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Chayote
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 2.81g Բիբար
Սպիտակուցներ 0.86g 0.82g Բիբար
Ճարպեր 0.17g 0.13g Բիբար
Ածխաջրեր 4.64g 4.51g Բիբար
Կալորիականություն 20kcal 19kcal Բիբար
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 2.4g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.7g
Կալցիում 10mg 17mg Chayote
Երկաթ 0.34mg 0.34mg
Մագնեզիում 10mg 12mg Chayote
Ֆոսֆոր 20mg 18mg Բիբար
Կալիում 175mg 125mg Բիբար
Նատրիում 3mg 2mg Chayote
Ցինկ 0.13mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.066mg 0.123mg Chayote
Մանգան 0.122mg 0.189mg Chayote
Սելեն 0µg 0.2µg Chayote
Վիտամին A 370IU 0IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 18µg 0µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg 0.12mg Բիբար
Վիտամին C 80.4mg 7.7mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.025mg Բիբար
Վիտամին B2 0.028mg 0.029mg Chayote
Վիտամին B3 0.48mg 0.47mg Բիբար
Վիտամին B5 0.099mg 0.249mg Chayote
Վիտամին B6 0.224mg 0.076mg Բիբար
Folate, total 10µg 93µg Chayote
Վիտամին K 7.4µg 4.1µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.011mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg 0.04mg Chayote
Իզոլեյցին 0.024mg 0.044mg Chayote
Լեյցին 0.036mg 0.077mg Chayote
Լիզին 0.039mg 0.039mg
Մեթիոնին 0.007mg 0.001mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.047mg Բիբար
Վալին 0.036mg 0.063mg Chayote
Հիստիդին 0.01mg 0.015mg Chayote
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.01g Chayote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.057g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
14%
Chayote
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Chayote
Chayote is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: