Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Spirulina սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Spirulina infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +720.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +804.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 22% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 3.4% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +560.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
6% 2% 91%
Սպիտակուցներ: 5.92 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 2.42 գ
Ջուր: 90.67 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +588.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.4%
հավասար Ջուր ~90.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Spirulina
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Spirulina Opinion
Կալորիականություն 20kcal 26kcal Spirulina
Սպիտակուցներ 0.86g 5.92g Spirulina
Ճարպեր 0.17g 0.39g Spirulina
Վիտամին C 80.4mg 0.9mg Բիբար
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 2.02g Բիբար
Ածխաջրեր 4.64g 2.42g Բիբար
Մագնեզիում 10mg 19mg Spirulina
Կալցիում 10mg 12mg Spirulina
Կալիում 175mg 127mg Բիբար
Երկաթ 0.34mg 2.79mg Spirulina
Շաքար 2.4g 0.3g Spirulina
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.4g Բիբար
Պղինձ 0.066mg 0.597mg Spirulina
Ցինկ 0.13mg 0.2mg Spirulina
Ֆոսֆոր 20mg 11mg Բիբար
Նատրիում 3mg 98mg Բիբար
Վիտամին A 370IU 56IU Բիբար
Վիտամին A 18µg 3µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg 0.49mg Spirulina
Մանգան 0.122mg 0.186mg Spirulina
Սելեն 0µg 0.7µg Spirulina
Վիտամին B1 0.057mg 0.222mg Spirulina
Վիտամին B2 0.028mg 0.342mg Spirulina
Վիտամին B3 0.48mg 1.196mg Spirulina
Վիտամին B5 0.099mg 0.325mg Spirulina
Վիտամին B6 0.224mg 0.034mg Բիբար
Վիտամին K 7.4µg 2.5µg Բիբար
Folate, total 10µg 9µg Բիբար
Choline, total 5.5mg 6.5mg Spirulina
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.135g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.034g Spirulina
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.106g Spirulina
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.096mg Spirulina
Տրեոնին 0.036mg 0.306mg Spirulina
Իզոլեյցին 0.024mg 0.331mg Spirulina
Լեյցին 0.036mg 0.509mg Spirulina
Լիզին 0.039mg 0.312mg Spirulina
Մեթիոնին 0.007mg 0.118mg Spirulina
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.286mg Spirulina
Վալին 0.036mg 0.362mg Spirulina
Հիստիդին 0.01mg 0.112mg Spirulina
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Spirulina
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Բիբար
17%
Spirulina
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
38%
Spirulina

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is lower in Շաքար?
Spirulina
Spirulina is lower in Շաքար (difference - 2.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Spirulina
Spirulina is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Spirulina
Spirulina is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Spirulina
Spirulina is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: