Համեմատել Բիբար և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բիբար

3

Watercress

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բիբար

3

Watercress

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3278.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	7.4µg	250µg	202%
Վիտամին C	80.4mg	43mg	42%
Վիտամին A	18µg	160µg	16%
Կալցիում	10mg	120mg	11%
Վիտամին B2	0.028mg	0.12mg	7%
Վիտամին B6	0.224mg	0.129mg	7%
Ֆոսֆոր	20mg	60mg	6%
Կալիում	175mg	330mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0.5g	5%
Մանգան	0.122mg	0.244mg	5%
Վիտամին E	0.37mg	1mg	4%
Վիտամին B5	0.099mg	0.31mg	4%
Սպիտակուցներ	0.86g	2.3g	3%
Մագնեզիում	10mg	21mg	3%
Վիտամին B1	0.057mg	0.09mg	3%
Երկաթ	0.34mg	0.2mg	2%
Նատրիում	3mg	41mg	2%
Սելեն	0µg	0.9µg	2%
Վիտամին B3	0.48mg	0.2mg	2%
Ածխաջրեր	4.64g	1.29g	1%
Պղինձ	0.066mg	0.077mg	1%
Choline, total	5.5mg	9mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.12g		1%
Կալորիականություն	20kcal	11kcal	0%
Protein per 100 calories	4.3g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	233kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	909g	N/A
Ճարպեր	0.17g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.94g	0.79g	N/A
Շաքար	2.4g	0.2g	N/A
Ցինկ	0.13mg	0.11mg	0%
Folate, total	10µg	9µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.058g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.008g	0.008g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.062g	0.035g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.03mg	0%
Տրեոնին	0.036mg	0.133mg	0%
Իզոլեյցին	0.024mg	0.093mg	0%
Լեյցին	0.036mg	0.166mg	0%
Լիզին	0.039mg	0.134mg	0%
Մեթիոնին	0.007mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.092mg	0.114mg	0%
Վալին	0.036mg	0.137mg	0%
Հիստիդին	0.01mg	0.04mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բիբար

2

Սպիտակուցներ: 0.86 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 4.64 գ

Ջուր: 93.89 գ

Այլ: 0.44 գ

Watercress

2

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 95.11 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+259.7%