Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.34
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Ֆոսֆոր - 20
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 0.34
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Ֆոսֆոր - 20

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +443.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +443.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
հավասար Ջուր - 95.27
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25%
հավասար Ջուր - 95.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +112.5%
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +112.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +57.7%
հավասար Սախարոզ - 0.1
հավասար Գլյուկոզա - 1.05
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +57.7%
հավասար Սախարոզ - 0.1
հավասար Գլյուկոզա - 1.05

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 1.8g Բիբար
Սպիտակուցներ 0.86g 0.68g Բիբար
Ճարպեր 0.17g 0.1g Բիբար
Ածխաջրեր 4.64g 3.4g Բիբար
Կալորիականություն 20kcal 16kcal Բիբար
Ֆրուկտոզա 1.12g 0.71g Բիբար
Շաքար 2.4g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.6g Բիբար
Կալցիում 10mg 25mg Բողկ
Երկաթ 0.34mg 0.34mg
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 20mg 20mg
Կալիում 175mg 233mg Բողկ
Նատրիում 3mg 39mg Բիբար
Ցինկ 0.13mg 0.28mg Բողկ
Պղինձ 0.066mg 0.05mg Բիբար
Մանգան 0.122mg 0.069mg Բիբար
Սելեն 0µg 0.6µg Բողկ
Վիտամին A 370IU 7IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 18µg 0µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg 0mg Բիբար
Վիտամին C 80.4mg 14.8mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.012mg Բիբար
Վիտամին B2 0.028mg 0.039mg Բողկ
Վիտամին B3 0.48mg 0.254mg Բիբար
Վիտամին B5 0.099mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.224mg 0.071mg Բիբար
Folate, total 10µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 7.4µg 1.3µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg 0.023mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg 0.02mg Բիբար
Լեյցին 0.036mg 0.031mg Բիբար
Լիզին 0.039mg 0.033mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.036mg Բիբար
Վալին 0.036mg 0.035mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg 0.013mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.048g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is richer in minerals?
Բողկ
Բողկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: