Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.8%
հավասար Ջուր - 94.62
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.8%
հավասար Ջուր - 94.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +112.5%
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +112.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Ճապոնական բողկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 2.5g Բիբար
Սպիտակուցներ 0.86g 0.6g Բիբար
Ճարպեր 0.17g 0.1g Բիբար
Ածխաջրեր 4.64g 4.1g Բիբար
Կալորիականություն 20kcal 18kcal Բիբար
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 2.4g 2.5g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.6g Բիբար
Կալցիում 10mg 27mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.34mg 0.4mg Ճապոնական բողկ
Մագնեզիում 10mg 16mg Ճապոնական բողկ
Ֆոսֆոր 20mg 23mg Ճապոնական բողկ
Կալիում 175mg 227mg Ճապոնական բողկ
Նատրիում 3mg 21mg Բիբար
Ցինկ 0.13mg 0.15mg Ճապոնական բողկ
Պղինձ 0.066mg 0.115mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.122mg 0.038mg Բիբար
Սելեն 0µg 0.7µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 370IU 0IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 18µg 0µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg 0mg Բիբար
Վիտամին C 80.4mg 22mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.02mg Բիբար
Վիտամին B2 0.028mg 0.02mg Բիբար
Վիտամին B3 0.48mg 0.2mg Բիբար
Վիտամին B5 0.099mg 0.138mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B6 0.224mg 0.046mg Բիբար
Folate, total 10µg 28µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 7.4µg 0.3µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.003mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg 0.025mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg 0.026mg Ճապոնական բողկ
Լեյցին 0.036mg 0.031mg Բիբար
Լիզին 0.039mg 0.03mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg 0.006mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.02mg Բիբար
Վալին 0.036mg 0.028mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg 0.011mg Ճապոնական բողկ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.017g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.045g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: