Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 191
հավասար Մանգան - 0.134
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 191
հավասար Մանգան - 0.134

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
հավասար Վիտամին B2 - 0.03
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
հավասար Վիտամին B2 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.9
հավասար Ջուր - 91.87
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.9
հավասար Ջուր - 91.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81%
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Շաղգամ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 4.63g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 0.86g 0.9g Շաղգամ
Ճարպեր 0.17g 0.1g Բիբար
Ածխաջրեր 4.64g 6.43g Շաղգամ
Կալորիականություն 20kcal 28kcal Շաղգամ
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 2.4g 3.8g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.8g Շաղգամ
Կալցիում 10mg 30mg Շաղգամ
Երկաթ 0.34mg 0.3mg Բիբար
Մագնեզիում 10mg 11mg Շաղգամ
Ֆոսֆոր 20mg 27mg Շաղգամ
Կալիում 175mg 191mg Շաղգամ
Նատրիում 3mg 67mg Բիբար
Ցինկ 0.13mg 0.27mg Շաղգամ
Պղինձ 0.066mg 0.085mg Շաղգամ
Մանգան 0.122mg 0.134mg Շաղգամ
Սելեն 0µg 0.7µg Շաղգամ
Վիտամին A 370IU 0IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 18µg 0µg Բիբար
Վիտամին E 0.37mg 0.03mg Բիբար
Վիտամին C 80.4mg 21mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.04mg Բիբար
Վիտամին B2 0.028mg 0.03mg Շաղգամ
Վիտամին B3 0.48mg 0.4mg Բիբար
Վիտամին B5 0.099mg 0.2mg Շաղգամ
Վիտամին B6 0.224mg 0.09mg Բիբար
Folate, total 10µg 15µg Շաղգամ
Վիտամին K 7.4µg 0.1µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg 0.025mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg 0.036mg Շաղգամ
Լեյցին 0.036mg 0.033mg Բիբար
Լիզին 0.039mg 0.036mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg 0.011mg Շաղգամ
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.017mg Բիբար
Վալին 0.036mg 0.03mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg 0.014mg Շաղգամ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.006g Բիբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.053g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Շաղգամ
Շաղգամ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: