Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1670%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +693.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2065%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +989.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1302.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +984.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +536.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին C 80.4mg 0mg 89%
Ֆոսֆոր 20mg 433mg 59%
Ցինկ 0.13mg 5.96mg 53%
Մանգան 0.122mg 1.329mg 52%
Պղինձ 0.066mg 0.524mg 51%
Մագնեզիում 10mg 177mg 40%
Վիտամին B3 0.48mg 6.733mg 39%
Սպիտակուցներ 0.86g 14.73g 28%
Ածխաջրեր 4.64g 74.9g 23%
Folate, total 10µg 95µg 21%
Վիտամին B5 0.099mg 1.074mg 20%
Երկաթ 0.34mg 1.96mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 6.2g 18%
Վիտամին B2 0.028mg 0.262mg 18%
Կալորիականություն 20kcal 357kcal 17%
Վիտամին B6 0.224mg 0.391mg 13%
Կալիում 175mg 427mg 7%
Վիտամին K 7.4µg 1.9µg 5%
Choline, total 5.5mg 35mg 5%
Վիտամին B1 0.057mg 0.115mg 5%
Սելեն 0µg 2.8µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.676g 4%
Վիտամին E 0.37mg 0.82mg 3%
Վիտամին A 18µg 1µg 2%
Ճարպեր 0.17g 1.08g 1%
Ֆրուկտոզա 1.12g 1%
Կալցիում 10mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 68.7g N/A
Շաքար 2.4g 2.5g N/A
Նատրիում 3mg 7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.156g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.024mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.036mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.721mg 0%
Վալին 0.036mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1612.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +535.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1514.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +247.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +990.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +509.1%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: