Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բիբար
  5. Compare
  6. Բիբար vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Բիբար և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14680.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1835%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6084.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +9739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2644.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5960%
հավասար Վիտամին E ~0.38mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.066mg 9.755mg 1077%
Վիտամին A 18µg 4968µg 550%
Վիտամին B2 0.028mg 2.755mg 210%
Վիտամին B5 0.099mg 7.173mg 141%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին C 80.4mg 1.3mg 88%
Վիտամին B3 0.48mg 13.175mg 79%
Սելեն 0µg 39.7µg 72%
Folate, total 10µg 290µg 70%
Վիտամին B6 0.224mg 1.083mg 66%
Choline, total 5.5mg 333.3mg 60%
Երկաթ 0.34mg 4.9mg 57%
Ֆոսֆոր 20mg 387mg 52%
Սպիտակուցներ 0.86g 20.36g 39%
Ցինկ 0.13mg 4mg 35%
Վիտամին B1 0.057mg 0.189mg 11%
Մանգան 0.122mg 0.31mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Կալորիականություն 20kcal 135kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Հագեցած ճարպ 0.058g 1.233g 5%
Ճարպեր 0.17g 3.63g 5%
Կալիում 175mg 313mg 4%
Վիտամին K 7.4µg 3.1µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.465g 3%
Նատրիում 3mg 69mg 3%
Մագնեզիում 10mg 18mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.12g 1%
Կալցիում 10mg 5mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 3.89g N/A
Ածխաջրեր 4.64g 3.89g 0%
Շաքար 2.4g 0g N/A
Վիտամին E 0.37mg 0.38mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.024mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.036mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.092mg 1.084mg 0%
Վալին 0.036mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2267.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2035.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +650%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: