Համեմատել Բիսկվիթ և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բիսկվիթ

5

Եգիպտացորենի հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+124.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+138.4%

հավասար Մագնեզիում ~17mg

հավասար Կալիում ~133mg

հավասար Նատրիում ~599mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բիսկվիթ

4

Եգիպտացորենի հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+47.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+187.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~55µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	164mg	391mg	32%
Սելեն	19.5µg	8.7µg	20%
Խոլեստերին	3mg	57mg	18%
Օսլա		35.66g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.163g	1.963g	15%
Վիտամին B1	0.356mg	0.19mg	14%
Երկաթ	2.9mg	1.85mg	13%
Choline, total		58.7mg	11%
Կալցիում	235mg	135mg	10%
Ճարպեր	16.3g	9.58g	10%
Վիտամին B2	0.31mg	0.175mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.93g	3.494g	9%
Մանգան	0.378mg	0.222mg	7%
Վիտամին B5	0.285mg	0.579mg	6%
Վիտամին B12	0.08µg	0.23µg	6%
Վիտամին B3	2.949mg	2.004mg	6%
Վիտամին A		35µg	4%
Վիտամին B6	0.035mg	0.085mg	4%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Վիտամին K		3.7µg	3%
Հագեցած ճարպ	4.324g	3.732g	3%
Ածխաջրեր	44.6g	54.46g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	2.3g	3%
Folate, total	61µg	55µg	2%
Սպիտակուցներ	7g	6.59g	1%
Կալորիականություն	353kcal	330kcal	1%
Նատրիում	580mg	599mg	1%
Ցինկ	0.54mg	0.67mg	1%
Պղինձ	0.082mg	0.073mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	43.1g	52.16g	N/A
Մագնեզիում	18mg	17mg	0%
Կալիում	121mg	133mg	0%
Շաքար	2.18g	16.05g	N/A
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.087mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.273mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.514mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.226mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.347mg	0.343mg	0%
Վալին	0.313mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.161mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բիսկվիթ

4

Սպիտակուցներ: 7 գ

Ճարպեր: 16.3 գ

Ածխաջրեր: 44.6 գ

Ջուր: 28.9 գ

Այլ: 3.2 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+22.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.59g

հավասար Ջուր ~27.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բիսկվիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.324 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.93 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.163 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+112.1%