Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլիթ և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլիթ vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +640%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1194.1%
հավասար Երկաթ - 2.07
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 73% 13% 63% 24% 10% 113% 25% 3% 81%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +640%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1194.1%
հավասար Երկաթ - 2.07

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +386.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 11% 37% 73% 19% 50% 5% 257% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +386.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +416.8%
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 6.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.861 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.643 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +416.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլիթ Կեքս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլիթ Կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 57.9g Կեքս
Սպիտակուցներ 14.63g 2.9g Բլիթ
Ճարպեր 15.69g 9.1g Բլիթ
Ածխաջրեր 0g 61.6g Կեքս
Կալորիականություն 204kcal 324kcal Կեքս
Շաքար 27.42g Բլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g Կեքս
Կալցիում 7mg 33mg Կեքս
Երկաթ 1.93mg 2.07mg Կեքս
Մագնեզիում 18mg 16mg Բլիթ
Ֆոսֆոր 145mg 52mg Բլիթ
Կալիում 269mg 153mg Բլիթ
Նատրիում 74mg 101mg Բլիթ
Ցինկ 4.12mg 0.27mg Բլիթ
Պղինձ 0.073mg 0.05mg Բլիթ
Մանգան 0.017mg 0.22mg Կեքս
Սելեն 14.8µg 2µg Բլիթ
Վիտամին A 0IU 22IU Կեքս
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Կեքս
Վիտամին E 0.9mg Կեքս
Վիտամին C 0mg 0.5mg Կեքս
Վիտամին B1 0.043mg 0.05mg Կեքս
Վիտամին B2 0.16mg 0.099mg Բլիթ
Վիտամին B3 3.846mg 0.791mg Բլիթ
Վիտամին B5 0.309mg 0.226mg Բլիթ
Վիտամին B6 0.214mg 0.046mg Բլիթ
Folate, total 6µg 20µg Կեքս
Վիտամին B12 2.05µg 0.01µg Բլիթ
Վիտամին K 1.5µg Կեքս
Տրիպտոֆան 0.042mg Կեքս
Տրեոնին 0.102mg Կեքս
Իզոլեյցին 0.121mg Կեքս
Լեյցին 0.206mg Կեքս
Լիզին 0.121mg Կեքս
Մեթիոնին 0.059mg Կեքս
Ֆենիլալանին 0.14mg Կեքս
Վալին 0.144mg Կեքս
Հիստիդին 0.071mg Կեքս
Խոլեստերին 53mg 5mg Կեքս
Հագեցած ճարպ 6.333g 1.048g Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Կեքս
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.861g 4.2g Բլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.643g 3.323g Կեքս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլիթ Կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բլիթ
10%
Կեքս
Mineral Summary Score
40%
Բլիթ
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեքս
Կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.285g)
Which food is lower in Շաքար?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Շաքար (difference - 27.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բլիթ
Բլիթ is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: