Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բլիթ
  5. Compare
  6. Բլիթ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Բլիթ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլիթ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 24% 72% 24% 112% 62% 9.7% 2.2% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13263%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1723.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.2%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Ցինկ ~4mg
հավասար Նատրիում ~69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 11% 37% 72% 19% 49% 256% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1621.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +406.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2792.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4733.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլիթ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.05µg 59.3µg 2385%
Պղինձ 0.073mg 9.755mg 1076%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.16mg 2.755mg 200%
Վիտամին B5 0.309mg 7.173mg 137%
Խոլեստերին 53mg 275mg 74%
Folate, total 6µg 290µg 71%
Վիտամին B6 0.214mg 1.083mg 67%
Choline, total 333.3mg 61%
Վիտամին B3 3.846mg 13.175mg 58%
Սելեն 14.8µg 39.7µg 45%
Երկաթ 1.93mg 4.9mg 37%
Ֆոսֆոր 145mg 387mg 35%
Հագեցած ճարպ 6.333g 1.233g 23%
Ճարպեր 15.69g 3.63g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.861g 0.479g 16%
Մանգան 0.017mg 0.31mg 13%
Վիտամին B1 0.043mg 0.189mg 12%
Սպիտակուցներ 14.63g 20.36g 11%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Կալորիականություն 204kcal 135kcal 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ցինկ 4.12mg 4mg 1%
Կալիում 269mg 313mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.643g 0.465g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Կալցիում 7mg 5mg 0%
Նատրիում 74mg 69mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +332.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.861 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.643 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: