Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Ուրադ

Համեմատել Բլղուր չոր և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +141%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +639.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.8%
հավասար Սելեն ~2.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +248.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~29.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Ուրադ DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.412mg 115%
Մագնեզիում 164mg 63mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 6.4g 24%
Վիտամին B3 5.114mg 1.5mg 23%
Վիտամին B6 0.342mg 0.058mg 22%
Պղինձ 0.335mg 0.139mg 22%
Ֆոսֆոր 300mg 156mg 21%
Ածխաջրեր 75.87g 18.34g 19%
Folate, total 27µg 94µg 17%
Կալորիականություն 342kcal 105kcal 12%
Վիտամին B5 1.045mg 0.433mg 12%
Սպիտակուցներ 12.29g 7.54g 10%
Ցինկ 1.93mg 0.83mg 10%
Երկաթ 2.46mg 1.75mg 9%
Վիտամին B1 0.232mg 0.15mg 7%
Կալիում 410mg 231mg 5%
Վիտամին B2 0.115mg 0.075mg 3%
Կալցիում 35mg 53mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.359g 1%
Վիտամին E 0.06mg 0.15mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին K 1.9µg 2.7µg 1%
Ճարպեր 1.33g 0.55g 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.038g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 11.94g N/A
Շաքար 0.41g 2.01g N/A
Նատրիում 17mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Սելեն 2.3µg 2.5µg 0%
Choline, total 28.1mg 29.6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.029g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.262mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.385mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.625mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.44mg 0%
Վալին 0.554mg 0.423mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.211mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +705.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: