Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Compare
  6. Բլղուր չոր vs. Ուրադ

Համեմատել Բլղուր չոր և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
7
:
3
Ուրադ
Ուրադ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +639.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.8%
հավասար Սելեն - 2.5
Բլղուր չոր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Ուրադ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +639.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.8%
հավասար Սելեն - 2.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
5
:
5
Ուրադ
Ուրադ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42.1%
Բլղուր չոր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Ուրադ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
4
:
1
Ուրադ
Ուրադ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +705.7%
Բլղուր չոր
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Ուրադ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +705.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
2
:
1
Ուրադ
Ուրադ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.6%
Բլղուր չոր
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
Ուրադ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Ուրադ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 11.94g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 12.29g 7.54g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.33g 0.55g Բլղուր չոր
Ածխաջրեր 75.87g 18.34g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 342kcal 105kcal Բլղուր չոր
Շաքար 0.41g 2.01g Բլղուր չոր
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 6.4g Բլղուր չոր
Կալցիում 35mg 53mg Ուրադ
Երկաթ 2.46mg 1.75mg Բլղուր չոր
Մագնեզիում 164mg 63mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 156mg Բլղուր չոր
Կալիում 410mg 231mg Բլղուր չոր
Նատրիում 17mg 7mg Ուրադ
Ցինկ 1.93mg 0.83mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.335mg 0.139mg Բլղուր չոր
Մանգան 3.048mg 0.412mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg 2.5µg Ուրադ
Վիտամին A 9IU 31IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.06mg 0.15mg Ուրադ
Վիտամին C 0mg 1mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.232mg 0.15mg Բլղուր չոր
Վիտամին B2 0.115mg 0.075mg Բլղուր չոր
Վիտամին B3 5.114mg 1.5mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg 0.433mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.342mg 0.058mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 94µg Ուրադ
Վիտամին K 1.9µg 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.078mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.354mg 0.262mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.455mg 0.385mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.83mg 0.625mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.339mg 0.5mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.19mg 0.11mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.44mg Բլղուր չոր
Վալին 0.554mg 0.423mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.285mg 0.211mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.029g Բլղուր չոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.359g Բլղուր չոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բլղուր չոր
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.194g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: