Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +614.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1424%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +988.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +566.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +631.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +692.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +806.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +337.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1051.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.247g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Seaweed
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Seaweed DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.2mg 124%
Վիտամին K 1.9µg 66µg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1.3g 45%
Folate, total 27µg 180µg 38%
Ֆոսֆոր 300mg 42mg 37%
Վիտամին B3 5.114mg 0.47mg 29%
Վիտամին B6 0.342mg 0.002mg 26%
Պղինձ 0.335mg 0.13mg 23%
Ածխաջրեր 75.87g 9.57g 22%
Սպիտակուցներ 12.29g 1.68g 21%
Կալորիականություն 342kcal 43kcal 15%
Վիտամին B1 0.232mg 0.05mg 15%
Կալցիում 35mg 168mg 13%
Մագնեզիում 164mg 121mg 10%
Կալիում 410mg 89mg 9%
Նատրիում 17mg 233mg 9%
Վիտամին B5 1.045mg 0.642mg 8%
Ցինկ 1.93mg 1.23mg 6%
Երկաթ 2.46mg 2.85mg 5%
Վիտամին E 0.06mg 0.87mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.047g 3%
Սելեն 2.3µg 0.7µg 3%
Վիտամին B2 0.115mg 0.15mg 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Choline, total 28.1mg 12.8mg 3%
Ճարպեր 1.33g 0.56g 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 8.27g N/A
Շաքար 0.41g 0.6g N/A
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.247g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.098g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.043mg 0%
Վալին 0.554mg 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Seaweed
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բլղուր չոր
33%
Seaweed
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
41%
Seaweed

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Նատրիում (difference - 216mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Seaweed
Seaweed is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Seaweed
Seaweed is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: