Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Булгур сухой или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +35.5%
Содержит больше КалийКалий +360.7%
Содержит больше МедьМедь +157.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +614.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1424%
Содержит больше СеленСелен +228.6%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +364%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +988.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17000%
Содержит больше ХолинХолин +119.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1350%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3373.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +566.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.2mg 124%
Витамин K 1.9µg 66µg 53%
Клетчатка 12.5g 1.3g 45%
Витамин B9 27µg 180µg 38%
Фосфор 300mg 42mg 37%
Витамин B3 5.114mg 0.47mg 29%
Витамин B6 0.342mg 0.002mg 26%
Медь 0.335mg 0.13mg 23%
Углеводы 75.87g 9.57g 22%
Белки 12.29g 1.68g 21%
Калорийность 342kcal 43kcal 15%
Витамин B1 0.232mg 0.05mg 15%
Кальций 35mg 168mg 13%
Магний 164mg 121mg 10%
Калий 410mg 89mg 9%
Натрий 17mg 233mg 9%
Витамин B5 1.045mg 0.642mg 8%
Цинк 1.93mg 1.23mg 6%
Железо 2.46mg 2.85mg 5%
Витамин E 0.06mg 0.87mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.047g 3%
Селен 2.3µg 0.7µg 3%
Витамин B2 0.115mg 0.15mg 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Холин 28.1mg 12.8mg 3%
Жиры 1.33g 0.56g 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Чистые углеводы 63.37g 8.27g N/A
Сахар 0.41g 0.6g N/A
Насыщенные жиры 0.232g 0.247g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.098g 0%
Триптофан 0.19mg 0.048mg 0%
Треонин 0.354mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.083mg 0%
Лизин 0.339mg 0.082mg 0%
Метионин 0.19mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.043mg 0%
Валин 0.554mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +631.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +692.8%
Содержит больше ВодаВода +806.4%
Содержит больше ДругоеДругое +337.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1051.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.247g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.