Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +217.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.2%
հավասար Երկաթ - 2.7
հավասար Կալիում - 412
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +217.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.2%
հավասար Երկաթ - 2.7
հավասար Կալիում - 412

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Tempeh
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +893.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +712%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +562.8%
հավասար Այլ - 1.62
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +893.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +712%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +562.8%
հավասար Այլ - 1.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1752.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +694.8%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1752.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +694.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Tempeh
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Tempeh Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 7.64g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 12.29g 20.29g Tempeh
Ճարպեր 1.33g 10.8g Tempeh
Ածխաջրեր 75.87g 7.64g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 342kcal 192kcal Բլղուր չոր
Շաքար 0.41g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g Բլղուր չոր
Կալցիում 35mg 111mg Tempeh
Երկաթ 2.46mg 2.7mg Tempeh
Մագնեզիում 164mg 81mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 266mg Բլղուր չոր
Կալիում 410mg 412mg Tempeh
Նատրիում 17mg 9mg Tempeh
Ցինկ 1.93mg 1.14mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.335mg 0.56mg Tempeh
Մանգան 3.048mg 1.3mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg 0µg Բլղուր չոր
Վիտամին A 9IU 0IU Բլղուր չոր
Վիտամին E 0.06mg Բլղուր չոր
Վիտամին B1 0.232mg 0.078mg Բլղուր չոր
Վիտամին B2 0.115mg 0.358mg Tempeh
Վիտամին B3 5.114mg 2.64mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg 0.278mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.342mg 0.215mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 24µg Բլղուր չոր
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Tempeh
Վիտամին K 1.9µg Բլղուր չոր
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.194mg Tempeh
Տրեոնին 0.354mg 0.796mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.455mg 0.88mg Tempeh
Լեյցին 0.83mg 1.43mg Tempeh
Լիզին 0.339mg 0.908mg Tempeh
Մեթիոնին 0.19mg 0.175mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.893mg Tempeh
Վալին 0.554mg 0.92mg Tempeh
Հիստիդին 0.285mg 0.466mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 0.232g 2.539g Բլղուր չոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 3.205g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 4.3g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Tempeh
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բլղուր չոր
20%
Tempeh
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
73%
Tempeh

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.307g)
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: