Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs True morels infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +763.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +419.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +395.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86.6%
հավասար Կալիում ~411mg
հավասար Ցինկ ~2.03mg
հավասար Սելեն ~2.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +236.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.3%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր True morels DV% diff.
Երկաթ 2.46mg 12.18mg 122%
Մանգան 3.048mg 0.587mg 107%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.8g 39%
Մագնեզիում 164mg 19mg 35%
Պղինձ 0.335mg 0.625mg 32%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.1µg 26%
Վիտամին D 0IU 206IU 26%
Ածխաջրեր 75.87g 5.1g 24%
Վիտամին B3 5.114mg 2.252mg 18%
Սպիտակուցներ 12.29g 3.12g 18%
Կալորիականություն 342kcal 31kcal 16%
Վիտամին B6 0.342mg 0.136mg 16%
Ֆոսֆոր 300mg 194mg 15%
Վիտամին B1 0.232mg 0.069mg 14%
Վիտամին B5 1.045mg 0.44mg 12%
Վիտամին B2 0.115mg 0.205mg 7%
Folate, total 27µg 9µg 5%
Choline, total 28.1mg 5%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.433g 1%
Ցինկ 1.93mg 2.03mg 1%
Կալցիում 35mg 43mg 1%
Ճարպեր 1.33g 0.57g 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.065g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 2.3g N/A
Կալիում 410mg 411mg 0%
Շաքար 0.41g 0.6g N/A
Նատրիում 17mg 21mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Սելեն 2.3µg 2.2µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1387.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +895.7%
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: