Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր չոր և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.9%
հավասար Ցինկ - 1.77
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.9%
հավասար Ցինկ - 1.77

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +613.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +348.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +613.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +348.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +636.6%
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +636.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2476.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.541 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2476.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր չոր Ադզուկի լոբի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 17.47g Բլղուր չոր
Սպիտակուցներ 12.29g 7.52g Բլղուր չոր
Ճարպեր 1.33g 0.1g Բլղուր չոր
Ածխաջրեր 75.87g 24.77g Բլղուր չոր
Կալորիականություն 342kcal 128kcal Բլղուր չոր
Շաքար 0.41g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 7.3g Բլղուր չոր
Կալցիում 35mg 28mg Բլղուր չոր
Երկաթ 2.46mg 2mg Բլղուր չոր
Մագնեզիում 164mg 52mg Բլղուր չոր
Ֆոսֆոր 300mg 168mg Բլղուր չոր
Կալիում 410mg 532mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 17mg 8mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 1.93mg 1.77mg Բլղուր չոր
Պղինձ 0.335mg 0.298mg Բլղուր չոր
Մանգան 3.048mg 0.573mg Բլղուր չոր
Սելեն 2.3µg 1.2µg Բլղուր չոր
Վիտամին A 9IU 6IU Բլղուր չոր
Վիտամին E 0.06mg Բլղուր չոր
Վիտամին B1 0.232mg 0.115mg Բլղուր չոր
Վիտամին B2 0.115mg 0.064mg Բլղուր չոր
Վիտամին B3 5.114mg 0.717mg Բլղուր չոր
Վիտամին B5 1.045mg 0.43mg Բլղուր չոր
Վիտամին B6 0.342mg 0.096mg Բլղուր չոր
Folate, total 27µg 121µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 1.9µg Բլղուր չոր
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.072mg Բլղուր չոր
Տրեոնին 0.354mg 0.255mg Բլղուր չոր
Իզոլեյցին 0.455mg 0.3mg Բլղուր չոր
Լեյցին 0.83mg 0.632mg Բլղուր չոր
Լիզին 0.339mg 0.567mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.19mg 0.079mg Բլղուր չոր
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.398mg Բլղուր չոր
Վալին 0.554mg 0.387mg Բլղուր չոր
Հիստիդին 0.285mg 0.198mg Բլղուր չոր
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.036g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.009g Բլղուր չոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.021g Բլղուր չոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր չոր Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բլղուր չոր
16%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
96%
Բլղուր չոր
47%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.196g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: