Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +23%
Содержит больше Магний +215.4%
Содержит больше Фосфор +78.6%
Содержит больше Медь +12.4%
Содержит больше Марганец +431.9%
Содержит больше Селен +91.7%
Содержит больше Калий +29.8%
Содержит меньше Натрий -52.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.77
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +23%
Содержит больше Магний +215.4%
Содержит больше Фосфор +78.6%
Содержит больше Медь +12.4%
Содержит больше Марганец +431.9%
Содержит больше Селен +91.7%
Содержит больше Калий +29.8%
Содержит меньше Натрий -52.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.77

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин B1 +101.7%
Содержит больше Витамин B2 +79.7%
Содержит больше Витамин B3 +613.2%
Содержит больше Витамин B5 +143%
Содержит больше Витамин B6 +256.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +348.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин B1 +101.7%
Содержит больше Витамин B2 +79.7%
Содержит больше Витамин B3 +613.2%
Содержит больше Витамин B5 +143%
Содержит больше Витамин B6 +256.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +348.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +63.4%
Содержит больше Жиры +1230%
Содержит больше Углеводы +206.3%
Содержит больше Другое +14.4%
Содержит больше Вода +636.6%
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
Содержит больше Белки +63.4%
Содержит больше Жиры +1230%
Содержит больше Углеводы +206.3%
Содержит больше Другое +14.4%
Содержит больше Вода +636.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1822.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2476.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.5%
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
55% 14% 32%
Насыщенные жиры: 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.021 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1822.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2476.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Адзуки
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Адзуки Мнение
63.37g 17.47g Булгур сухой
Белки 12.29g 7.52g Булгур сухой
Жиры 1.33g 0.1g Булгур сухой
Углеводы 75.87g 24.77g Булгур сухой
Калорийность 342kcal 128kcal Булгур сухой
Сахар 0.41g Адзуки
Клетчатка 12.5g 7.3g Булгур сухой
Кальций 35mg 28mg Булгур сухой
Железо 2.46mg 2mg Булгур сухой
Магний 164mg 52mg Булгур сухой
Фосфор 300mg 168mg Булгур сухой
Калий 410mg 532mg Адзуки
Натрий 17mg 8mg Адзуки
Цинк 1.93mg 1.77mg Булгур сухой
Медь 0.335mg 0.298mg Булгур сухой
Марганец 3.048mg 0.573mg Булгур сухой
Селен 2.3µg 1.2µg Булгур сухой
Витамин A 9IU 6IU Булгур сухой
Витамин E 0.06mg Булгур сухой
Витамин B1 0.232mg 0.115mg Булгур сухой
Витамин B2 0.115mg 0.064mg Булгур сухой
Витамин B3 5.114mg 0.717mg Булгур сухой
Витамин B5 1.045mg 0.43mg Булгур сухой
Витамин B6 0.342mg 0.096mg Булгур сухой
Витамин B9, общий 27µg 121µg Адзуки
Витамин K 1.9µg Булгур сухой
Триптофан 0.19mg 0.072mg Булгур сухой
Треонин 0.354mg 0.255mg Булгур сухой
Изолейцин 0.455mg 0.3mg Булгур сухой
Лейцин 0.83mg 0.632mg Булгур сухой
Лизин 0.339mg 0.567mg Адзуки
Метионин 0.19mg 0.079mg Булгур сухой
Фенилаланин 0.58mg 0.398mg Булгур сухой
Валин 0.554mg 0.387mg Булгур сухой
Гистидин 0.285mg 0.198mg Булгур сухой
Насыщенные жиры 0.232g 0.036g Адзуки
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.009g Булгур сухой
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.021g Булгур сухой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Булгур сухой
16%
Адзуки
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
47%
Адзуки

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.196g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.